30 de zile pentru reducerea stresului

Deborah Smith Pegues este autoarea cartilor “30 de zile pentru imblanzirea limbii” si “Confrunta fara sa ofensezi.”

Oare controlez eu stresul, sau ma controleaza el pe mine?

Dormi bine noaptea? Gasesti suficient timp in timpul zilei sa faci ceea ce-ti place? Iei decizii bune cu privire la alimentatie si la exercitiul fizic? Uneori stresul face sa ne pierdem odihna, bucuria si sanatatea dupa care tanjim atata. Dar poti sa imblanzesti acest tiran cumplit in doar treizeci de zile. Pe baza cunostintelor acumulate pe parcursul activitatii sale de consultant in probleme comportamentale, celebra autoare Deborah Smith Pegues te invata in capitolele acestei carti:

– sa renunti la comportamentele cu potential autodistructiv
– sa iti evaluezi corect asteptarile
– sa iti consolidezi reteaua de sprijin
– si iti ofera inca 25 de strategii la fel de utile

In binecunoscutul ei stil direct si energic, Deborah ne dezvaluie cateva strategii eficiente cu ajutorul carora putem sa infruntam factorii de stres din viata noastra si sa reducem impactul lor.

Recurgand la detalii din viata personala, la intrebari de mare profunzime si la principiile biblice, autoarea ne da o multime de sfaturi practice menite a ne ajuta sa ne stresam mai putin si sa ne bucuram mai mult de viata noastra pe acest pamant.

Deborah Smith Pegues este contabila experimentata, invatatoare si vorbitoare pe teme biblice, consultanta comportamentala specializata si autoarea unor carti foarte apreciate de catre cititorii lor, precum 30 Days to Taming Your Tongue (vanduta in peste 200 000 de exemplare) [editia in limba romana a fost publicata sub titlul “30 de zile pentru imblanzirea limbii”], 30 Days to Taming Your Finances si Conquering Insecurity.

“Cartea aceasta este plina de sfaturi inspirate cu privire la modul in care iti poti pastra pacea in mijlocul presiunilor inevitabile ale vietii. Trebuie sa o citesti!”

— EPISCOP E. C. REEMS-DICKERSON — conferentiar international/filantrop

Cuprins

Prolog
1. Identifica factorii de stres pentru tine
2. Consolideaza-ti temelia
3. Dormi suficient
4. Hraneste-ti trupul
5. Fa exercitii fizice
6. Lasa-te condus de valorile tale
7. Programeaza-ti ziua cu intelepciune
8. Tine-ti banii sub control
9. Fa binele
10. Bucura-te de prezent
11. Invata sa spui: “Nu”
12. Fii flexibil
13. Invata sa delegi responsabilitati
14. Evalueaza-ti asteptarile
15. Rezolva-ti conflictele
16. Elibereaza-te de trecut
17. Fa-ti timp de odihna
18. Recunoaste-ti greselile si limitarile
19. Exprima-ti dorinta
20. Limiteaza contactul cu persoanele care-ti produc stres
21. Creeaza o atmosfera pasnica
22. Elibereaza-te de tensiune
23. Razi cat mai des
24. Incetineste ritmul
25. Consolideaza-ti reteaua de sprijin
26. Nu rosti cuvinte si expresii care induc stresul
27. Infrunta-ti dezamagirile
28. Schimba-ti comportamentul cu potential autodistructiv
29. Intelege care este sfera ta de influenta
30. Pastreaza o perspectiva pozitiva

Epilog
Anexa 1: Indicatori pentru o viata fara stres
Anexa 2: Texte biblice pentru eliberarea de stres