Rezilienta

Rezilienta este abilitatea de a face fata provocarilor, schimbarilor si piedicilor neprevazute intr-un mod pozitiv si relevant.

Oamenii rezilienti traiesc mai mult si performeaza mai bine in toate etapele vietii. Rezilienta te ajuta sa ramai pe picioarele tale in vremuri dificile, sa gasesti solutii creative si sa-ti asumi diferitele responsabilitati care iti revin.

Cum poti sa-ti dezvolti rezilienta intr-un mod eficient? Citeste aceasta carte si vei afla…

Definitia mea preferata pentru rezilienta este urmatoarea: Rezilienta este abilitatea unei persoane de a face fata, intr-o maniera sanatoasa, surprizelor, schimbarilor si obstacolelor. Echipa Shell’s’Shell Health are un program in zece pasi prin care angajatii unui departament isi dezvoltă rezilienta pe parcursul a zece luni. Ei nu sunt obligati sa participe la acest training, dar majoritatea dintre ei se inscriu din propria initiativa. Shell are o rata a concediilor medicale extraordinar de mica in randul angajatilor si, fara indoiala, trainingul intern al companiei legat de rezilienta are o influenta mare si pozitiva asupra acelui procent. Permite organizatiei sa faca fata schimbarilor constante, tranzitiilor, provocarilor si sa isi dezvolte mai bine complexitatea pietei si sa ramana sanatoasa, exact ca angajatii sai. In loc sa combata simptome precum stresul, oboseala cronica, epuizarea si alte sindroame legate de stres, ei aleg sa incerce sa le previna. Fac acest lucru concentrandu-se asupra beneficiilor unui stil de viata rezilient si sprijinindu-si angajatii sa-si dezvolte pe mai departe rezilienta personala. Definitia companiei Shell pentru rezilienta este urmatoarea: Abilitatea de a reveni si de a invata din regrese si din momente de presiune intensa. Este un atribut pe care il avem cu totii, un amestec de valori, convingeri si o atitudine pozitiva, care duce la o performanta personala crescuta si care previne stresul nedorit si excesiv. Rezilienta individuala difera de la persoana la persoana. Fiecare este capabil sa si-o imbunatateasca, dar intotdeauna presupune un efort.

Cine beneficiaza de cresterea rezilientei?

1. Tu.

2. Partenerul tau de viata.

3. Copiii tai.

4. Colegii tai.

5. Compania/organizatia la care lucrezi.

6. Clientii tai.

7. Mediul tau inconjurator.

Sper ca ai devenit deja oarecum curios.

Cuprins

Recomandări
Mulţumiri
Introducere

1.    Rezilienţa: competenţa principală a secolului XXI
1.1    Ce este rezilienţa
1.2    Ce este de câştigat cu toată această rezilienţă?
1.3    Cei şapte factori ai rezilienţei
1.4    Leadership sănătos şi rezilienţă

2.    Prevenirea epuizării (sindromul hurnout)
2.1    Sindromul burnout în cinci etape
2.2    Hiperactivitate prin stres constant
2.3    Cum previne rezilienţa sindromul de burnout

3.    Trecutul reconciliat şi stabilitatea emoţională
3.1    Acceptând şi îmbrăţişând propria-ţi poveste
3.2    Tu poţi învăţa cum să ierţi

4.    Optimismul realist
4.1    Câştigând încredere şi siguranţă
4.2    Construind siguranţa de sine
4.3    Recunoştinţa ca stil de viaţă
4.4    Distracţie sănătoasă

5.    Competenţa rezolvării problemelor
5.1    Concentrare
5.2    Analize constructive
5.3    Improvizarea

6.    Lucrând cu abilităţile tale unice
6.1    Descoperind, dezvoltând şi folosind abilităţile tale unice
6.2    Măiestrie

7.    Disciplina şi un stil de viaţă sănătos
7.1    Marşul de 32 de kilometri
7.2    Mişcare sănătoasă
7.3    Somn sănătos
7.4    Hrană sănătoasă

8.    Autocunoaşterea şi pasiunea
8.1    O autocunoaştere sănătoasă
8.2    Pasiune
8.3    O viaţă trăită cu scop

9.    Relaţii sănătoase
9.1  Bunătatea îţi sporeşte sănătatea
9.2    Empatia se poate învăţa
9.3    Construieşti relaţii investind în încredere

10.    Resurse sociale de energie
10.1    Cum devin un prieten relaxat
10.2    Evită lipitorileşi alţi aşa-zişi prieteni care te seacă de energie
10.3    Creează o echipă de suport
10.5 Identitatea ta naţională

11.    Resurse structurale de energie
11.1    Un mediu de lucru pozitiv şi stimulant
11.2    Provocări sănătoase
11.3    Structură financiară sănătoasă

12.    Training
12.1    Evaluarea rezilienţei
12.2    Focus
12.3    Începe
12.4    Bucură-te

Apendice
Bibliografie
Despre xpand
Despre autor